体や心に深刻な症状が出たり、病にかかってしまわないように、自分でできるストレス解消法を身に付け、上手にメンタルセルフコントロールをしたいものです。
まず平日に家できるストレス解消法として、1）ゆったりとしたバスタイムを過ごす…湯船に浸かるだけではなく、CDをかけ静かな音楽を聞いたり、電気を消してアロマキャンドルを湯船に浮かべたり等、肌や五感で感じる優しい刺激は心身共にリラックスさせてくれます。
自宅の風呂は狭くて逆にストレスになる！という人は、スーパー銭湯や町の銭湯などに行って非日常体験をするのも気分転換になります。
2）快眠環境を作る…就寝時には、アロマデフューザーでアロマオイルを焚いたり、低めの音量で歌詞のない「眠るためのヒーリングCD」をかけるのもお勧めです。
3）カラオケ…大声で歌うことは精神を安定させスッキリします。
最近はストレス解消の為に１人で楽しむ「ヒトカラ」も増えてきています。
4）ショッピング＆グルメ…家計をひっ迫しない程度で、「この嫌な事を乗り越えたらこれを買おう！」「終わったらご褒美に特上寿司を食べてやる！」等自分にご褒美をあげるのも大切。
5）スポーツ＆旅行…汗をかくと新陳代謝も良くなり気分もスッキリします。自分の好きなスポーツを選んで身体を動かすことで「無」になる時間を持ちましょう。
また近場でも良いので煮詰まったら環境を変える旅行も、閉息感から解放されてお勧めです。