http://iamdevon.com RSSに乗せる説明 ja-JP Wed, 19 Aug 2009 13:30:05 +0900 Wed, 19 Aug 2009 13:30:05 +0900 美容と健康 http://iamdevon.comartArticleContents/index/id/5 Q1）色々ストレス解消法を試してみましたが、もの足りません。
何か変わったストレス解消方法で効きそうなものはありますか？
A1）ストレスの要因をノートに全部書き出し、思い付く事をどんどん書き足すシンキングツリー方法もお勧めです。
意外と冷静に自分を見つめる事ができます。
思いきって動物や植物など自分が愛情を注いで、面倒をみなければいけない存在と一緒に暮らすことも効果があります。
Q2）ストレスで心身共に変調を来しているので治療を受けたいのですが、どこに行けば良いですか？
A2）身体に症状が出た場合、内科に行ってしまいがちですが、心の病気の専門家を訪れたほうがいいでしょう。
身体と両方診察してもらえる総合病院の精神神経科、クリニックや診療所、心療内科、メンタルヘルス科、ストレス外来があります。
保健所や精神保険福祉センターでも相談に乗ってくれます。
Q3）ストレスに効くサプリメントはありますか？
A3）代表的なのは、気持ちをリラックスさせる働きのあるGABAや、緊張を寛がせてくれる緑茶に含まれるテアニン、高ぶりをおさえるハーブとして知られるバレリアン（西洋カノコソウ）、イライラを鎮め爽快な気分にしてくれるレモンハーブ、等を配合したサプリメントがあります。 ]]> ストレスQ&A Wed, 19 Aug 2009 13:30:05 +0900 http://iamdevon.comartArticleContents/index/id/4 まず平日に家できるストレス解消法として、1）ゆったりとしたバスタイムを過ごす…湯船に浸かるだけではなく、CDをかけ静かな音楽を聞いたり、電気を消してアロマキャンドルを湯船に浮かべたり等、肌や五感で感じる優しい刺激は心身共にリラックスさせてくれます。
自宅の風呂は狭くて逆にストレスになる！という人は、スーパー銭湯や町の銭湯などに行って非日常体験をするのも気分転換になります。
2）快眠環境を作る…就寝時には、アロマデフューザーでアロマオイルを焚いたり、低めの音量で歌詞のない「眠るためのヒーリングCD」をかけるのもお勧めです。
3）カラオケ…大声で歌うことは精神を安定させスッキリします。
最近はストレス解消の為に１人で楽しむ「ヒトカラ」も増えてきています。
4）ショッピング＆グルメ…家計をひっ迫しない程度で、「この嫌な事を乗り越えたらこれを買おう！」「終わったらご褒美に特上寿司を食べてやる！」等自分にご褒美をあげるのも大切。
5）スポーツ＆旅行…汗をかくと新陳代謝も良くなり気分もスッキリします。自分の好きなスポーツを選んで身体を動かすことで「無」になる時間を持ちましょう。
また近場でも良いので煮詰まったら環境を変える旅行も、閉息感から解放されてお勧めです。 ]]> ストレスの解消方法 Wed, 19 Aug 2009 13:29:41 +0900 http://iamdevon.comartArticleContents/index/id/3 そしてストレスにより体に出る病気のことを「心身症」と総称し、病名としては神経性胃炎や胃潰瘍、本態性高血圧、過敏性胃腸炎、十二指腸潰瘍等の内科系の病気、女性に多い難聴や、はげしいめまいにおそわれるメニエール病、アレルギー等の耳鼻咽喉科系の病気、アトピー性の皮膚炎や円形脱毛症等があります。
また、体質や年齢のせいかと勘違いする事も多いのですが、生理不順や月経困難症、更年期障害等の女性特有の症状も子宮や卵巣、ホルモン等がストレスに影響を受けやすいことが原因で引き起こされることがあります。
また、全身性筋痛症や慢性のリウマチ等、一見ストレスとは関係なさそうな整形外科系の病気もストレスによって表れる場合があります。
また、病気ではありませんが、過度なストレスによってどか食いに走ったり、甘い物や肉食、揚げ物等のわかりやすく「美味しい」と感じやすい食べ物を大量に食べてしまう等の過食によるストレス太りや、毎日やめようと思っているのに止められない過度のアルコール摂取や、喫煙等の行動による症状もあります。 ]]> 体に出るストレス Wed, 19 Aug 2009 13:29:05 +0900 http://iamdevon.comartArticleContents/index/id/2 病気としては、それらが極まって脳内の神経伝達物質セロトニン不足でなる「うつ病」や「仮面うつ病」、強い不安から心だけではなく身体にも症状がでる「パニック障害」や過剰な恐怖からくる「恐怖症」、同じ事にこだわりそればかりを続けてしまう「強迫神経症」等の神経症があります。
やる気が起きない、集中できない等の症状は「ただ精神がたるんでいる」から「根性がない」からと簡単に片付けられてしまいがちで、本当に甘えからくるものなのか、ストレスで心を蝕まれているのか本人も、周囲もきちんと分析してみることが必要です。 ]]> 心に出るストレス Wed, 19 Aug 2009 13:28:21 +0900 http://iamdevon.comartArticleContents/index/id/1 それは、ストレッサー（各種の有害な要因）によってストレスが起きる（身体に引き起こされる症候群）という説で、これによって様々なストレスと病の関係などの研究がなされるようになりました。
ハンス・セリエ氏は「ストレスは生活のスパイス」と述べています。
ストレスは良いストレスと悪いストレスがあり、良いストレスは夢や、仕事のモチベーションとなり人生の励みになってくれますし、反面職場環境、人間関係等からくる悪いストレスは、その重圧で心も身体も押しつぶされてしまう事もあります。
まったく、何のストレスの要因もないという環境は、とりもなおさず何の刺激も心を動かすこともない、つまらない環境ということになります。
実際に「適度なストレスは生産性を高め、高すぎたり低すぎたりすると生産性は落ちる」と定義されたヤーキーズ・ドットソンの法則でもその事は明らかにされています。
適度のストレスなら自分のメンタルコントロールで上手に付き合う事が必要ですし、深刻なストレッサーの存在でどうにもならないストレスを背負ってしまった場合は、ひとりで抱え込まず、専門家や専門医による診察や治療を受けるほうが早期の解決につながります。 ]]> ストレスの基本知識 Wed, 19 Aug 2009 13:27:56 +0900